哑铃飞鸟用得哑铃是一般多少公斤

作者:admin发布时间: 2019-09-13浏览次数:

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!根据以往的经验,一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的,乃至做不同的锻炼动作也需要重新调节哑铃的相应重量。

  根据健美理论,如果重量如果能连续举起5次,那么这个重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右; 如果你的哑铃健身目的是塑身则,每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组。 欧罗巴杯分析:特拉布宗体育vsAEK雅典

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